预防前列腺增生要如何进行自我保健

预防前列腺增生要如何进行自我保健？众所周知，前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状以排尿次数增加（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细为常见特点。如气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，较易诱发尿潴留，甚至尿液排不出，形成较大难受。因此，前列腺的自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗成果，又可避免病症恶化和急性尿潴留的产生。哪么预防前列腺增生要如何进行自我保健呢？接下来我们就来看看专家是怎么讲解的。

前列腺日常预防十习惯

1.多饮水。每天要喝2~2.5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一点儿刺激，长期不良刺激对前列腺有害。多饮水不仅能够稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

2.不憋尿。万一膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

龟头炎.节制性生活。预防前列腺增生，须要从青壮年开始重视，关键性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以致诱发前列腺增大。因此尤其要在性欲较为旺盛的青年时期重视节制性生活，避免前列腺重复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会诱发胀满不适感，同样的对前列腺不利。

4.多放松。生活压力或许会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5.洗温水澡。洗温水澡能够缓解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，时常洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，要是每天用温水坐浴阴部1—2次，同样能够得到良好成果。

6.保持卫生。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时重视会产生加重感染，进而造成前列腺炎，性功能下降，加重会诱发液的质量，造成男性不育。因此保持清洗会阴部是预防前列腺炎的重要环节。另外，每次同房前都保持冲洗外生殖器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应早行手术治疗。

7.防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷能够使交感神经兴奋增强，诱发尿潲留，造成尿道内压增大，而诱发逆流。

8.避免摩擦。会阴部摩擦会加重前列腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，非常不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9.克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前列腺及膀胱颈重复充血，加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结或许加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的产生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

10.多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人（的土司机、长时间坐在电脑旁边等）非常要重视。