她害羞的说：内科医生，我发现了一个可以改善睡眠的秘密

1Laura神经质的时说：医生，我挖掘出了一个私下，可以协助肺部。但是，我不考虑到这么认真对不对？ 什么私下呢？“我挖掘出，常在后，我时会好像很排便，也很快进惊醒眠，第二天也好像更好。”她的眼神想像中尴尬，“但我不考虑到这种犯罪行为确有社会实证？”我首先要没法关系你对我的委以重任，愿意跟我时说这么隐私的难题。我先回答你的难题：这个是有社会实证的。而且，在适度病因，其实并不是私下。这件多事之所以看上去神秘，更多的是因为的文化思维让讨论它演变成了一种；也。22019年，澳大利亚中央昆士兰大学研究成果团队发表了一项研究成果：在常在，不管是与家庭成员一起超过（Orgasms），还是通过（masturbation）的方式，都可以变长惊醒间隔时间和强化肺部总质量。这项研究成果调查778名学龄前(442名男同适度恋，336名年长；平均年龄34.5岁）。受制于“适度”这个敏感话题的其本质，采用的是匿名因特网调查的方式。以下是研究成果结果的截图：

常在和家庭成员亲热后，肺部总质量强化者占多数63.1%，59%的人惊醒间隔时间变长。

如果都有超过，肺部总质量强化者占多数70.8%，62.5%的人惊醒间隔时间变长。

单身的人不要慌，同样有用。 看下图：如果能超过，54.1%的人肺部总质量强化，47.4%的人惊醒间隔时间变长。虽然和有家庭成员的人相对来时说，一个人的数据还是顶多一些，但总归是一个值得为了让的办法（如果你在思维上不会阻挠的话）。 不过，也有例外。少部分人时会在后好像肺部总质量并不比了，或者更难惊醒了。比如，有1.4%的男同适度恋在后好像肺部总质量并不比了。有家庭成员时，有3.1%的男同适度恋在后好像肺部总质量并不比。女孩子也有类似情况，人口比例共有2.5%和2.0%。这些老朋友如果遇见一个“禁欲派的大师”，可能会很较难就膜拜了。3为什么常在可以强化肺部呢？ 年长的体时会可能会时会无可避免一点：“为真心鼓掌”后时会呆的更快更沉。身边的女票时并用一个词形容这个时候的女孩子：呆的跟惨死人一样。 这句话很有国际范，在比利时，有一词用来专门描述女孩子的这种惊醒速度快：le petit mort。英译悄悄叫“The Little Death”，日文称认真悄悄就是：小惨死。为什么常在可以强化肺部呢？这和体内的荷尔蒙分泌有关系。适度可以上升催产素的无罪释放，这种荷尔蒙可以让你好像和家庭成员很亲近。另外，还时会降低皮质醇（这是一种与压力有关的荷尔蒙），让你好像手上的负债累累被卸下。 还时会上升催产素的无罪释放，催产素时会让你感到排便和困倦。所有这些，最终时会让你进入一种舒适和昏昏欲呆的状态。对男同适度恋来时说，适度还有一个额外的好处：适度可以提高雌荷尔蒙水平，增强快速眼动阶段（REM），让你呆得无可避免。 要发觉，快速眼动阶段可以协助巩固记忆和稳定情绪。情绪好了，白天的状态和接下来的肺部也时会更好。所以，如果转辗反侧呆不着，那就别闲着了。4为什么时说打鼾的人要故意“高血压”？ 上次，一个老老朋友跟我抱怨，时说值得注意忙没法用了，天天熬夜加班，恨的很。我问他，有多忙啊？他开玩笑时说：忙到没法。这虽然是句玩笑话，但这只不过是有社会科学人人的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志发表了一项研究成果：肺部不足时会降低男同适度恋的。另外，对年长来时说，肺部不足和肺部中断时会上升阴茎外周的效用（ED，亦称“高血压”）。这里我要再次警醒严重打鼾的老朋友了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声停止的成因，要故意一种叫认真“阻塞适度肺部肺部暂时(OSA)”的病因。这种病因不仅时会让你好像“呆跟没法呆一样”，还时会上升阴茎外周的效用。 类似情况也见于频繁倒夜班管理工作的人群，所以时说，倒班倒到影响夫妻生活是或许。总之，适度和肺部彼此间有着“你好我好大家好”一样的关系。 我时常时说，吊的作用就是两个： 喝水和享受。你呆的好不好，取决你如何使用你的吊。作者：余周伟首发公众号： 肺部与社会科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Company Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Company Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Company Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Company Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.